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自分が好きになる講座

辛くなる思考を変える
自己肯定感の低い人は自分がどう見えるのか？
自信をつけるにはどうするのか？
心についた辛くなる思考の変え方をお伝えする講座です


受講者の声
・自己肯定感が低く自分に自信が持てないことが悩みで、それは一生変わることがないのだろうと諦めてもいました。
飯塚先生は、思考や行動の癖は変えられるということをおしえてくださいました。うまくいっている自分をイメージして上書きすることでなりたい自分に近づける。
まず行動してみることで成功体験が生まれ自己肯定感がUPすること（失敗にフォーカスしすぎない）、そしてその原理と方法について、大変分かりやすく説明してくださいました。
普段から言うこと、思うことをプラスのものにしていく習慣ができれば、確実に未来は良くなるのだと思いました。
飯塚先生は大変穏やかで優しく、心の温かい方でしたので終始安心して話すことができました。

・悩みの原因や根本解決の方法を飯塚先生は優しくわかりやすく教えてくださったので講座が終わる頃にはかなり楽になりました！
自分の中のどの感情にフォーカスするかで世界はまるで違ってみえるのだと分かりました。
簡単な方法なので誰にでも今すぐできてしかも効果も絶大なので今後の人生において自分のためにも、悩んでる身内のためにも、たくさん役に立ててみたいと思います！受けてよかったと心から思いました。

・人間関係の悩みに関して、本や動画を見るだけでは、頭で理解できていても、実際の感情で理解ができていない部分が多くありました。
飯塚先生の講座では具体例やちょっとした実験をしてくださり、深い理解へ近づくことができました。
今後は先生に教えてもらった考え方を実生活にも活かして、悩みを少しずつ無くしていこうと思います。

・先生の笑顔、暖かい声、話を聞いてくださる姿勢にすごく落ち着きました。
悩みの原因、伝え方、思考の大切さ、自分がいかに自己否定しているかすごくたくさんの気付きがありました。
自己否定をやめ、自分を受け入れ、これから自己肯定感を高めていく為に、すべきことがわかった気がします。
子供との関わり方、旦那との関係の話も聞いてくださり、ありがとうございました。
またよろしくお願い致します！

・子育て講座に続き2回目の受講でした。
物事になかなかチャレンジできなかったり、人と比較して不安になっていたので受講させて頂きました。
講座の中では、特に自分にとって大切な部分を詳しく丁寧に、疑問にも答えながら教えて下さるので、とても腑におちて今まで謎だった不安の原因がよくわかり心がとても軽くなりました。
飯塚先生はとても優しく、ご経験豊富で自分が言葉足らずでもきちんとわかって下さる先生なので本当にありがたいです
 

 

心の不調は今までの生き方に無理があるというサインです

こんにちは、関東は梅雨に加え、コロナ感染者が増えているという情報が日々伝えられ、不安や憂鬱な気持ちでいっぱいの方も多いのではないでしょうか。
電話相談では、仕事がはかどらない、やる気にならない等の声が多く聞かれます。
こんな時は無理せず、今できることを少しずつ片付けながら、そして自分の出来てることを認めながら、少し自分に優しくしてくださいね。

今は周りもストレスだらけで、会社でもいつもより優しくできない人も多いようです。まともに受けるのではなく「機嫌が悪いだけ」とスルーすることも大切です。
そして自分が出来ることを淡々とこなしていきましょう。

私も今年は足の事で病院に通ったりして、気づかないうちに無理していたと反省しました。もともと障害者だったのを忘れて足に負担をかけすぎました。これからは自分の足の声に耳を傾け、また歩けなくなって迷惑をかけないように「これからは足をいたわりながら生きていく」と心新たに過ごしています。

マイナスの出来事の中にも、どこかプラスの要素はあります。「こうすればいいんだ」「こうするとよくないんだ」と次に備えることができる、私はそう思っています。

心の不調も同じです。
心が不調になるということは、「今までの生活を見直した方が良い」というサインでもあります。
忙しすぎて無理しているかも・・・
受け取り方が悪い方に考えすぎているかも・・・
振り回す人と無理して一緒にいて疲れてる？・・・
言いたいことを言わずにいすぎて自分自身を見失っているのかも・・・
などなど

心が沈んだり、眠れなくなったりしたら、ちょっとだけ自分の内なる声に耳を傾けてみてくださいね。
改善できないと思い込んでいないか？
今できることは何か？
「きっとそうに違いない」と決めつけていないか？
まだ起きてもいない事をあたかも「こうなる」と事実のように感じていないか？
客観的事実は何か？

「みんなそう思っている」・・・の事実は何人か？
「仕事ができない」・・・誰と比べて？
など、思い込みではない事実を把握することから始めましょう。

いったん頭の中から取り出す意味で書き出すことをお勧めします。
書き出すことで物事が客観的に見え、整理しやすくなります。






 

生きづらさを感じたら、生き方を変えてみませんか？

「なぜ自分だけがこんな目に・・・」
「なぜわかってもえらえないのか」
「・・もっと頑張らないと」
「誰も信じられない」

こんな思いに苦しめられてはいませんか？
つらいな、生きづらいなと思ったら、思い切って生活を変えてみましょう。

例えば、「分かって欲しい」と思う事をあきらめてみる。
自分以外の人がどう思っているのかは、本当のところ分かる人はいません。
「分かってもらえても、もらえなくても自分はこうする」と決めてしまう。
コントロールできない自分以外の人に「こうして欲しい」と思う事は心を疲れさせる原因になります。
コントロールできるのは自分だけなので、「自分がどうするか」だけ決めてしまえば心の負担が軽くなります。

「頑張らないと」と頑張り続けることで、つらくなったり動けなくなるようなら、とりあえず頑張ることを辞めてみます。
鬱症状の人なら思い切って何もしない時間を作る、何もしない事が落ち着かないなら「まあこの辺でいいか」とあきらめる。

「誰も信じられない」のなら「裏切られたらどんな弊害があるか考える」
この時「裏切られたら傷つく」と思う人なら、「相手は自分が信用するに値しない人だったんだ」と分かったことは前進だと考える。
そしてまたほかの人を信じてみる。

何度も繰り返すうちに、裏切られたとしても（金品は除く）、自分の人生において大した影響力がないことが分かります。
そして、「信じて良かったこと」が起きてきます。
これが成功体験。
自信がないから行動しない事で成功体験が得られず、いつまでたっても前に進めない、自信がないままの状態が続くのです。

過去は変えられませんが、これからの自分の人生は選ぶことができます。

もう一度、どんな自分になりたいか、どんな人生を送りたいか、そうするにはどうしたら良いか
「今ここから何をするのか」を考えると人生が変化していきます。

勇気が持てない人は、私たちがお手伝いします。
 

JIJICOでインタビュー記事が載りました

福岡5歳児餓死事件に母親のママ友、洗脳の疑い。ママ友との付き合い方で知っておきたいこととは？

ＥＬＭ講座第3回

ＥＬＭ講座３回目が日曜２１日に終わりました。
今回は
・目的を意識する
・自分の人生を引き受ける
・自分の良さを再発見する
でした。
「目的を意識する」の章では、どんな行動の背後にもポジティブな目的があると考え、行動の裏にある目的を考えました。
感情的に子供に怒る（イライラしている）の心の中には「良い母親でいたい」とか、「子供にしっかりしてもらいたい」とかの建設的な目的が隠れています。
いたずらする子供（置いていかれて悔しい）の中には、「お母さんにかまって欲しい」とか「一緒にいたかった」などのポジティブな想いが存在することを学びました。

「自分の人生を引き受ける」では、出来ないとやらずにいたものを→出来ると言いかえると、自分でやらないことを選択していると認識でき、行動は自分で決定しているということが分かりました。

「自分の良さを再発見する」では、参加者それぞれの方に対して好感度テストを行い、他の人から見た自分の良いところ、自分が良いと思っているところを認識して、その裏付けになる証拠（出来事）を書いて自分自身を勇気付けました。
これまで勉強した事を実践してみて、夫婦間で気まずくなった時に今までとは異なり、会話できたなど、関係性が改善出来た等のお話が聞けました。